探索卓越运动表现背后的奇妙微生物世界

近日，一项全新研究揭示了肠道微生物组与运动表现之间的关系。该项研究表明，经常运动的人群会拥有独特的肠道微生物组“特征”，而其中某些微生物组特征能够强化身体机能。

通过揭开肠道微生物组的奥秘，此类研究或能助力创新方法来利用微生物组与身体机能之间关系，进而为运动营养和运动表现带来全新可能。

肠道菌群—— 微生物小帮手的奇妙世界

在很大程度上，人类的运动表现取决于肠道微生物组。这是因为我们每个人都是一个由人体细胞和肠道微生物细胞构成的行走生态系统，两者共同决定了我们的健康水平。在人体肠道中，微生物数量高达10-100万亿。它们产生的代谢物包括短链脂肪酸（SCFAs），而短链脂肪酸有助于维持肠道稳态、调节免疫系统，甚至影响大脑功能。

但肠道微生物组是一个极其敏感的群体，受到饮食、年龄、压力、疾病和特定药物治疗的影响。而最新研究表明，运动锻炼也是影响因素之一，因为运动能够增强肠道微生物组的构成及多样性。有证据表明，微生物组活性与人体运动表现呈现相关性。

先前的研究表明，运动人群的肠道微生物组特征取决于他们的运动类型。耐力训练，如马拉松，会帮助人体产生更多的短链脂肪酸（SCFAs）— 该代谢物在时间较长的运动中能够帮助维持身体能量水平并产生更多具有抗炎特性的微生物，进而提供身体机能上的优势。另一方面，力量型运动人群的肠道微生物组则能够更好地利用蛋白质，帮助支持人体的肌肉发育和表现。

这些研究结论都指向同一个问题：是否可以通过改变肠道微生物组构成来优化每个运动人士的身体机能，从而有针对性地提高运动表现。

识别运动引发的肠道微生物组变化

为了深入研究该可能性，研究人员比较了三组健康人群在运动前后的肠道微生物组变化：

• 力量型运动人士

• 耐力型运动人士

• 非运动但身体活力程度较高人

参加研究的运动人士并未参加专业级别赛事。

三组研究对象分别进行了两次运动锻炼，间隔为两周，包括：

• 在自行车测功仪上重复30秒全力运动，以评估爆发力和高强度运动健康水平；

• 使用跑步机测量心肺健康水平。

更好的身体素质：与更佳的微生物组多样性有关

结果显示，在研究开始时，耐力组、力量组和对照组人士在肠道微生物组中具有一些共同特征，包括相似的多样性和门类比例 — 这些我们都能在健康人群中观察到。但在研究确认的微生物种类中，三分之一是每组研究对象所独有的。

在完成运动后，三组研究对象均出现了肠道微生物组特征变化，代表了更好的身体素质提高了肠道微生物组多样性。研究人员也表示，在这项研究中，对照组、力量组和耐力组之间没有出现明显差异，原因可能是因为他们的身体活力水平都较高，但均没有接受专业级别的训练。

在运动前后采集的纵向样本则显示，在高强度体能测试中，力量型运动人士体内产生了大量的另枝菌属亚种(Alistipes communis)。在心肺功能测试中，三组研究对象之间有88个菌种存在差异。

在研究过程中发现的细菌种类中，有两种能够产生短链脂肪酸的菌种得到了增强，即长双歧杆菌(Bifidobacterium longum)和青春双歧杆菌(Bifidobacterium adolescentis)。这两种益生菌常见于商业产品中，并都与所有测量体能参数的改善有关，尤其是心肺功能的改善（在跑步机测试期间以 VO2max 测量）。

研究人员呼吁开展进一步研究

研究人员总结表示，这项研究证实，运动锻炼可以成为微生物组多样性的特征之一，而微生物组多样性又是整体健康状况的一大指标。

然而，研究人员依然观察到了不同的个体反应，而这表明可能存在许多混杂因素。因此，他们的研究结果凸显了不同形式的运动锻炼与肠道菌群表达之间存着在复杂关系。

为了进一步探究这种关系，研究人员建议开展进一步研究以确定运动特异性微生物组，而此类研究应包括适应不同有氧或无氧活动的精英运动人群。