MIND 饮食模式可助预防痴呆症

澳大利 亚一项新研究显示， 长期坚持以绿叶蔬菜、 鱼类、 谷物等食物为主的 MIND饮食， 有助于保护老年人的记忆、预防痴呆症。研究成果已发表在美国《阿尔茨海默病与痴 呆症》杂志上。

MIND 饮食是地中海饮食与 DASH（“阻止高血压饮食模式”的英文缩写）饮食的结合，后两种饮食模式被认为能降低 高血压、心脏病和中风等心血管疾病的风险。地中海饮食以蔬 菜、水果、杂粮、橄榄油、鱼类为主，DASH 饮食则提倡多摄入蔬菜、水果、低脂乳制品等，同时建议限制摄入饱和脂肪与糖分。两者结合的 MIND 饮食建议人们多食用绿叶蔬菜、坚果、 豆类、全谷类、鱼类和禽类食品，用橄榄油烹饪食品，并限制食用红肉、黄油、奶酪、油炸食品、快餐等食品。

澳大利亚新南威尔士大学的研究人员调查了 1220 名 60 岁 以上的老年人在 12 年中的饮食情况，并记录和评估了其认知能力。结果显示，坚持 MIND 饮食模式的人患轻度认知障碍或痴呆症的风险下降了 19%。领导研究的新南威尔士大学教授卡林·安斯蒂表示，这项研究首次证明坚持 MIND 饮食可以有效预防痴呆症。

研究人员希望，医学界可在这项研究的基础上找到更多预防痴呆症的推荐方法。下一步他们将在随机对照试验中评估 MIND 饮食的效果，并研究这种饮食模式相关的健康保护机制。